許芷茵
每個人經歷哀傷的方法、需要和步伐不同，千萬不要逼使別人採用我們認為有效走出傷痛的方式，或是盲目鼓勵振作。當哀傷被壓抑或否定，就難以展開療癒之路。
面對傷痛，有人哭，有人不；有人惱火，有人不；有人需要傾訴，有人不。沒有人能夠置喙哪種方式比較正確，唯一的通用錦囊是正視情緒。而情緒本身沒有對錯，不論是悲痛、憤怒、怨恨、不捨……真實的感受，不用批判，亦不要逃避。面對情緒是走出陰霾的第一步，要接受所有的情緒都是正常反應，而不是「不夠堅強」，也不用逼著自己開步往前走。
可以為自己做的，是照顧身體及維持基本作息，不要讓自己步入放棄狀態，這包括在正常時間睡覺及起床（睡不著也要躺著休息）、規律飲食及適量運動。不要以為這只是為了預防疾病趁著免疫力下降時乘機入侵，維持正常的生活秩序，可讓人感到仍然擁有一定的掌控能力，減少無助感。\u200b
在地震、風災、水災等天災過後，我們往往可以看到在一片頹垣敗瓦之中，寧靜整潔的一角，受災孩子正在上課學習，儼如臨時學校。這當然不是因為擔心孩子少上幾堂課會錯失學習機會，而是，上課在孩子的心目中，是恢復正常生活的象徵，有助於安定心理和情緒，提升安全感，與「維持基本作息」的理論一脈相承。
治療所有內傷最不容或缺的藥物，是「時間」。經歷過哀傷的人都知道，別人的勸慰及說教沒有多大作用，一切都需要我們自己消化、接受、想通想透。然而，真心的陪伴和聆聽有助排除孤獨感，故此，當別人有需要時，別猶豫做一個稱職的「樹窿」。
