洛杉磯訊
暑假期間，孩子沉迷遊戲和短視頻，成為家長頭疼的話題。⼀名⽂理學院的留學⽣因時間管理問題，不斷錯過作業截⽌⽇，造成巨⼤⼼理壓⼒，⽤打遊戲來逃避壓⼒，日夜顛倒，錯過很多功課。在去年暑假，學校要求該學生尋求精神科醫⽣幫助，否則秋季開學不接收。
對此案例，加州、紐約州、伊利諾伊州的精神科醫師徐明（Dr. Ming Xu）指出，通過診斷，他發現孩⼦有ADHD(注意⼒缺陷多動障礙)，通過藥物緩解了ADHD症狀。同時他⽤CBT認知⾏為療法幫助孩⼦做⼼理諮詢，也⽤時間管理⼯具，例如拆分任務、填寫明確的時間表；螢幕時間⽤⼿機鎖做限制等等。
加州、紐約州、伊利諾伊州的精神科醫師徐明。受訪者提供
徐明提醒家長，首先要理解孩⼦有時間管理困難的原因，由於⻘少年的⼤腦尚在發育中，前額葉未發育完全，因此不夠理智，⾃律性弱；時間感差，對時間的估算偏差⼤；渴望即時滿⾜；情緒波動⼤，不穩定；容易被外界因素影響，否定⾃⼰等等。
他強調，⼼理問題需要通過⼼理諮詢來幫助瞭解、解決情緒和⾏為的根源問題，以獲得持久的變化和改善。CBT（Cognitive Behavioral Therapy）認知⾏為療法的核⼼概念是: ⼈們對外部事物和境遇所產⽣的⾏為和情緒，不是由外部事物和境遇直接引起的，⽽是由⼀個⼈對外界的感知和對它們的解讀（例如：思想、信念和認知）引起，意味著治療在很⼤程度上側重於⼀個⼈的思維過程。
徐明分享說，孩⼦逐漸認識到⾃⼰的認知有很多誤區，例如⾮⿊即⽩的思維⽅式，也開始意識到認知改善會帶來⾏為的改變，開始真正地願意改變⾃⼰。他在醫⽣的幫助下，逐漸調整睡眠、並⽤運動、做兼職、實習、⼿機鎖等⽅式減少螢幕時間。
他提到，除了讓孩子調整認知之外，⽗⺟也要調整⾃⼰的認知。學習如何與孩⼦相處，做到尊重、信任、理解、耐⼼、愛孩子，學習與孩⼦共情，減少焦慮，讓孩子感受到正⾯的⿎勵。認知成⻓是⾏為改變的基礎。⽗⺟認知的調整，能給予孩⼦最關鍵的⼼理⽀持。
徐明進一步分享稱，在剛開始的階段，家⻓有做調整，但依然時不時流露焦慮情緒；孩⼦也有進步，但仍有不少掙扎。與醫⽣商量後，孩⼦決定今年春季學期gap，即暫停一個學期，之後再回到學校繼續學業。令人欣喜的是，在春季學期的gap結束後，這名學生申請了今年秋季⼊學，得到了學校的批准，即將返校上課。
