世上既無免費的午餐，也不會有從天而降的幸福。
幸福，其實是要靠自己去尋找、去創造的。
泰勒．本—沙哈爾（Taylor Tal Ben-Shahar）在哈佛大學講授「正向心理學」時，將如何追求幸福，簡單歸納了十個行動。依序為：一、把人生簡單化；二、偶爾一定要運動；三、睡覺睡得好；四、學會表達感激；五、要勇敢；六、要慷慨；七、接受自己；八、要懂得失敗；九、要跟別人互動；十、選擇你真正有熱情想要的事情。
以上十點，真正做起來都不容易。我能完全做到的，大約是第二點，做運動，而且不是「偶爾」做，而是差不多全職在做。因為這正是為了第十點，做我真正有熱情想要做的事情，為了興趣也好，為了日後把興趣發展成事業也好，我百分百確定，這是我想做，並且令我感到幸福的事。
我對第四點深有感觸。我的男朋友是個非常習慣表達謝意的人，無論我為他做了多麼小的事情，遞張紙巾給他，倒杯水給他，他都不忘真誠向我道謝，並且用力攬一攬我。這些舉動，每分鐘都令我感覺溫暖。我也習慣了隨時隨地向他人的善意表達謝意，而被感謝的人由衷的快樂也會感染我，讓我產生幸福感。
第五點，要勇敢。所謂勇敢，要有打破舒適圈，體驗人生不同經驗的勇氣，也要坦誠面對真正的自己，包括內心不為人知的一面。做到這一點，才有可能做到第七點，接受自己。不管自己多麼不堪，接受自己，才有可能改變自己。
