文：曾維燊
圖：美聯社
倫敦大學學院（University College London）最新研究揭示，若運動方式能配合個人性格，不但能增強體能與減重成效，亦能顯著降低壓力，令運動變得更有動機、更可持續。研究已於本月7日發表於《Frontiers in Psychology》。
該項實驗為期八星期，共招募86名背景與體能水平各異的志願者，分成兩組：一組25人按計劃在家進行結合單車與肌力訓練，另一組51人則維持原本生活習慣，每週只需進行兩次伸展。
研究人員要求所有參加者每次運動後評估其愉悅程度，並以掌上壓、平板支撐及跳躍測試其力量變化，再透過問卷評估其性格特質，包括外向、責任感、情緒穩定性、自我懷疑與焦慮傾向等，同時以十分制評估壓力感受。
結果顯示，性格與運動偏好息息相關：
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外向者偏好高強度群體運動如HIIT及團隊運動；
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易焦慮與自我懷疑者傾向選擇獨處進行短時段訓練，並需中途稍作休息；
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責任感強與富好奇心者，無論是否享受運動，亦較積極投入計劃；
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運動量愈高者，普遍更有組織、更自律，體能亦更全面；
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情緒不穩者在配合性格的運動中，壓力顯著下降，特別是在私人空間中鍛鍊效果尤佳。
研究首席作者、體育醫學專家朗卡博士（Dr Flaminia Ronca）指出：「我們發現參加者的性格與他們喜歡的運動形式有明確關連，未來或可據此為個人度身訂做運動建議，幫助更多人培養持續運動習慣。」
資深作者、認知神經科學教授柏格斯（Prof Paul Burgess）則補充，壓力水平高者若能選擇與自身性格相符的訓練方式，往往能獲得特別明顯的情緒改善。
他亦以比喻總結：「沒有人要強迫狗去散步，它們天性就愛活動。反而我們人類太常忽視身體傳來的訊號——當它透過不快來懲罰我們的久坐不動時，很多人依然選擇視而不見。」
