對很多人來說，做運動不難，難的是堅持。
很多沒有運動習慣的人，突然因為某種原因去做運動。但做了幾天，興趣消失了，只感覺疲累，很快就放棄了。
做運動需要放棄很多東西，因為每天的時間就那麼多，要社交，要逛街，要打機，要約人吃飯，要看電影……一旦與運動時間相衝突，就必須做取捨。
所以，很少人能持續地做運動，一年、兩年、五年、十年……
要怎樣才能堅持下去？
要點一：必須找到自己真正喜歡的運動項目，做自己喜歡的事，根本不用堅持，你想戒都戒不了。比如打機、飲酒、閱讀、電影、美食、旅遊、攝影、賽車、夾Band、砌公仔……如果你找到一項運動，著迷程度跟以上活動差不多，你自然會沉迷下去，而且永遠不覺疲勞。
要點二：不要有強烈的功利目的。很多人做運動是為了減肥或健康。當運動成為手段，你無法享受運動過程，這件事會變得痛苦，甚至令你厭惡、逃避。所以我們又回去要點一了，找到你真正喜歡/沉迷的運動，你沒有任何功利目的，你就是喜歡做運動，你就是享受這件事，那你自然會持續下去。
要點三：有一群志同道合的運動朋友，很多運動是需要對手及夥伴的，即使是跑步這種一個人可以做的運動，有同行者作伴，或者有一群興趣相同者可以在一起分享過程中種種感受，並且能彼此明白、理解的，運動的樂趣倍增。在運動過程中出現傷患，遇到困境，也容易走出困局。
