本港出現長者「帶病長壽」的趨勢，亦有調查發現港人的生活及飲食習慣並不理想，構成長遠健康風險。英國註冊營養師黃兆章建議市民實踐八大長壽要訣，並認識五種天然植萃抗氧化營養素，活得更健康、長壽。
港人長壽忌忽視健康
黃兆章引述香港中文大學一項研究分析，發現香港長者在離世前，維持殘疾狀態的生活比例正在增加，反映港人正面對長壽卻受疾病之苦，使晚年的生活質量大打折扣。
八大長壽生活飲食習慣
早前，哈佛大學一項研究就健康長壽，歸納出八個有關的生活及飲食習慣，包括恆常運動、多吃蔬果、全穀類，減少紅肉攝取、不吸煙、不過量飲酒、充足睡眠、壓力管理、良好社交、避免依賴藥物。
然而，黃兆章分析一份最新本地問卷調查，指出大多受訪者在實踐哈佛大學八大生活及飲食習慣上仍需努力，結果顯示，近六成受訪者沒有恆常運動的習慣，即少於每週運動一至兩次；而且有98%受訪者攝取蔬果不足，即未符合世衞建議的每天進食最少5份蔬果要求。在其他生活習慣方面，27%受訪者表示有吸煙習慣；6%受訪者有定期飲酒的習慣。在依賴藥物方面，逾一成受訪者需要每月服用止痛藥約一至兩次或以上。
天然植萃抗氧化營養素 對抗細胞老化
黃兆章建議市民培養良好生活和飲食習慣是健康長壽的要訣，市民更可按自身的健康需要，適當攝取抗氧化營養素，幫助對抗衰老。他亦指出五種天然植萃抗氧化營養素，包括蘆丁（Rutin）、矢車菊素半乳糖苷（Cyanidin 3-O-galactoside）、鞣花酸（Ellagic acid）、没食子酸（Gallic acid）及檞皮素（Quercetin），具有抗氧化功效，能對抗細胞氧化損傷。
