有網紅在法國街頭隨意邀請路人試做著名的「亞洲蹲」：雙膝下蹲，雙腳腳 必須緊貼地面。
結果，除了一個長期做運動，一身漂亮肌肉，有功夫底子的年輕男子輕鬆做到之外，其他所有人，不論性別、年齡、肥瘦，全部失敗告終。
這個動作，叫Garland Pose，對瑜伽愛好者來說毫無難度，它只是最基本、最簡單、最入門的動作之一。當然，看似簡單的動作，需要打開的部位包括小腿、膝關節伸肌、髖關節伸肌、內收肌、腿部內旋肌等。而足部內在肌肉、膝屈肌、 髖屈肌、腿部外旋肌等，則必須保持穩定。
除非是瑜伽初級班，否則，一般的瑜伽課，教練不會滿足於讓學生深蹲而已。往往會在Garland Pose的基礎上，要求學生做Goddess Pose：由深蹲轉下蹲，大腿內側外旋，大腿與小腿呈九十度角。或者由深蹲轉為Noose Pose：雙腳及雙膝併攏，軀幹右轉，左右手在身後緊扣。向右打開胸部。然後軀幹左轉，做一樣的動作。我喜歡由深蹲去往Crow Pose，再來一個頭倒立。
「亞洲蹲」這個動作，若在不合適的地方做，看上去不甚雅觀，但學會這個動作並長期練習，對健康卻大有裨益。
深蹲時，身體為了適應壓力，身體所有機能，包括全身肌肉的協調性、生長激素與合成肌肉的荷爾蒙分泌、骨胳與肌腱韌帶的強化會進步得更快。
深蹲促進循環與代謝，腿部肌肉強而有力的收縮，可以幫助「擠壓」靜脈血液回到心臟，減少液體滯留在下肢的情況，避免小腿出現靜脈曲張。
