如果你在一段情感關係中時刻感覺緊張、焦慮、低落，持續性地出現自我評價低、對生活失去信心、拒絕社交，那麼這段關係一定是有毒的。很多朋友們會覺得處在一段有毒關係中造成的是情緒上的影響，但是90%的疾病都是身心疾病，你的負面情緒一定會反饋在你的身體健康上。也許你的大腦在認知失調中無法正確辨別這段關係是否有毒，但你的身體會發出求救信號，告訴你必須逃離。我在社群中做過一個有毒關係倖存者的問卷調查，以下是處在“有毒關係”中最容易觸發的健康問題：
情緒方面的信號：
- 自我評價低：有毒人格會非常隱祕地貶低伴侶，嘲笑你的夢想，打壓你的目標，慢慢地讓你產生自卑的情緒，對生活失去信心
- 情緒低落：有毒人格會製造各種戲劇化衝突，刺激伴侶出現痛苦、憤怒、悲傷的情緒，反覆的情感虐待會讓伴侶長期情緒低迷
- 莫名煩躁：有毒人格會佔用伴侶全部的時間和精力，讓你沒有精力去處理自己的事情，總是處在無秩序的混亂和焦躁中
- 害怕和恐懼：有毒人格擅長用冷暴力和三角關係打擊伴侶的自尊心，使你長期處於一種害怕被拋棄的恐懼中
- 習得性無助：有毒人格用胡蘿蔔加大棒的循環虐待讓伴侶產生習得性無助，覺得自己無論如何掙扎也無法逃離這段關係
身體方面的信號：
- 失眠：由於長期的恐懼、焦慮、緊張、情緒上的大起大落，長期處在有毒關係中的你會產生睡眠障礙，經常做噩夢，難以入睡或早醒
- 便祕：焦慮情緒會影響我們的腸胃功能，睡眠障礙會影響腸道蠕動功能，兩者疊加會讓長期處在有毒關係中的你出現便祕問題
- 內分泌失調：女性情緒對於內分泌的影響非常大，很多有毒關係的受害者都會出現大姨媽週期提前或延後的問題
- 糖尿病：我在問卷調查中發現有毒人格的長期穩定供給，也就是婚姻伴侶，很多會出現糖尿病，原因是與有毒人格長期相處會承受非常大的壓力，壓力導致人體皮質醇分泌高，多巴胺分泌低，糖分的攝取可以促使大腦產生多巴胺，你們在有毒關係中是不是出現過特別想喝奶茶，想吃炸雞，胃口特別好的現象，這是身體被消耗太嚴重而呈現的自救信號
- 甲狀腺結節：情緒的大起大落對甲狀腺有很大的影響，我自己在於有毒人格相處半年後，體檢發現了甲狀腺結節，問卷調查中出現此類問題的受害者也不在少數、
- 乳腺增生及結節：壓抑、憤怒、焦慮的情緒無法得到疏導會導致氣滯血瘀，反饋到女性的身體問題上就是乳腺增生和各種結節
- 高血壓：這是一種與焦慮情緒高度相關的疾病，有毒人格給伴侶製造的各種戲劇性衝突、害怕被拋棄的恐懼、三角關係的嫉妒、無時無刻滿足他們需求的精疲力盡，都會造成受害者嚴重的焦慮情緒，長期處在這種關係中必然導致腎上腺素分泌過多、交感神經過於活躍，血壓升高、心跳加速
- 身體臃腫：長期的壓力導致皮質醇上升，皮質醇水平高會讓身體呈現浮腫，加速遊離脂肪往腰腹部堆積，所以長期與有毒人格相處的受害者通常身材都會呈現四肢纖細而小腹臃腫的形態。
你以爲有毒人格只是讓你傷心，實際上他更會傷害你的身體，很多從有毒關係中逃離的倖存者，都會經歷很長時間的抑鬱狀態，平均需要12-24個月才能恢復正常的認知、重建自我，處在有毒關係中的時間越長，對我們的身心健康損傷越大，自我恢復的時間越長，所以一定要正確識別、及時逃離、守護好我們的善良和健康。
作者簡介
張靖(網絡名：Miss Jing )，浙江大學雙學士學位、留英碩士，SWSU高級應用心理學博士在讀。自主編撰多個心理學課程。專注於研究情感虐待療愈、原生家庭創傷修覆，致力於增長女性智慧、推動女性成長。
