▍本報記者蘇婕雅三藩市報道 ▍
在東灣菲蒙（Fremont）奧龍尼社區大學（Ohlone College）泳池旁，總有一位身形挺拔、眼神堅定的華人教練。他是前中國國家隊游泳運動員陳鋒，如今他是全美社區大學游泳聯賽中嶄露頭角的明星教練。
陳鋒在接受本報專訪時表示，他自13歲起接受系統化專業訓練，在中國累積了豐富的技術與比賽經驗。他退役後回到上海交通大學深造，並利用暑期到香港俱樂部擔任助教，逐步發現自己對教練工作的熱忱。來美後，他投入社區大學游泳教練工作，從一名ESL學生、泳隊隊員起步，如今已在美國執教十四年，並於本賽季帶領學校勇奪全美社區大學游泳聯賽前十，締造10金1銅的校史最佳紀錄。
陳鋒坦言，剛開始執教時經常以運動員角度看待訓練，而非站在學生立場。「在國內時，只要把自己的項目游好就行。但美國賽制重視團隊總積分，集體榮譽感更強。」這樣的文化衝擊促使他調整觀念，逐步建立一套以「高質量、個別化」為核心的訓練系統。
在他看來，游泳訓練不應只追求高強度與長時間，而應講究效率與針對性。「亞裔孩子課業壓力大，如何平衡訓練與學業，是我一直思考的重點。」因此，陳鋒強調「重質不重量」：每堂課都設計明確目標，並根據每位選手的身體狀況與目標制定個人化課表。
他分享一名肩傷選手的例子：「我們減少訓練量三分之一，強化技術要求與動作細節，反而提升效果。」這位學生最終奪下三項單項冠軍與四項接力冠軍，並獲選為全場積分最高男運動員。另一位穆斯林學生因齋戒月無法正常訓練，他則細緻調整每周進度與恢復，幫助其穩步進步。
在這一連串亮眼成績背後，陳鋒的教學理念始終如一：「冠軍只有一個，但每個學生都能超越自己。」他希望學生從訓練中學會面對壓力、享受過程、應對失敗，「因為競技體育99%的人都會失敗，若只是為了第一，那會錯過最重要的東西。」
除了技術與成績，陳鋒也注重人格培養與社區參與。他認為教練不僅是訓練者，更是教育者與榜樣，尤其對許多背景各異的學生而言，游泳訓練是一種自我肯定的歷程。「有的學生一開始連泳姿都不標準，但透過堅持與自律，他們找回了信心，也提升了整體表現。」
作為少數華裔教練之一，陳鋒坦言起初曾感壓力與不被理解，但他選擇專注在專業：「只要一步步做好，自然會被看見。」他感念華人家庭對子女支持，尤其在初期訓練階段，「這種文化支持讓許多學生能堅持下去。」
值得一提的是，陳鋒的父母皆為中國游泳界頂尖人物。父親曾任國家隊教練，母親為奧運培訓選手。當陳鋒在訓練中遇到瓶頸，父母總能給予專業建議。「我父親曾教我，做教練要找到訓練與恢復的平衡，這句話我一直銘記在心。」
如今，他已獲美國游泳教練協會評定為第4級教練，列入全美前10%。談及未來，陳鋒不急於轉戰大型學府或奧運體系，而是希望在每個階段中幫助學生愛上游泳。他也表態，若有機會搭建中美體育交流平台，願積極參與，「或許我們能取長補短，找到一條讓游泳訓練更進化的路。」
