想永遠頭腦精靈像個精靈寶寶的話，首先不能患上阿爾茲海默症和相關的痴呆症。可是專家說現在市面上一些很受歡迎的飲品，以及不健康的飲食和久坐的生活方式，全部可能是引發阿爾茲海默症的原因。
目前全美有超過600萬人患有阿爾茲海默症和相關的痴呆症，預計到2060年這一數字還將翻倍。又不是中樂透，這種東西當然想儘辦法不要中招。
加州胃腸病專家Saurabh Sethi博士指出，以下的飲料，大家能不喝盡量就別喝，就有可能預防患上阿爾茲海默症和相關的痴呆症。
1. Diet Soda
研究指出，每天至少飲用一瓶含人工甜味劑的飲品，患痴呆症的機率是常人的2.9倍。這個數字應該足以嚇死那些怕胖而喝Diet Soda的人吧？怕胖還是怕患上痴呆症？是時候作出選擇了。
Diet Soda 中的人工甜味劑(含有阿斯巴甜)其實對大腦特別不好。同時它對腸道菌群有害，而腸道與大腦之間有著密切的聯繫。而佛州大學醫學院的一項研究將阿斯巴甜的攝入與記憶和學習問題聯繫在一起。結果顯示，即使是按FDA規定的安全劑量攝入阿斯巴甜的雄性小鼠，它的後代也會在空間學習和記憶缺陷上出現問題。
2. 酒精
最新研究表明，任何數量的酒精攝入都可能增加患60多種疾病的風險。因為酒精會對腸道菌群和肝臟健康產生負面影響，還會影響睡眠，而睡眠對大腦健康至關重要。而哈佛醫學院2021年的一項研究發現，每晚睡眠不足五小時的人，患痴呆症的機率是每晚睡六到八小時者的兩倍。雖然酒精可能讓人感到困，但它會破壞深度睡眠。
每年失去1%慢波睡眠的人，比深度睡眠的同伴更有可能患上痴呆症，增加的機率高達27%。
除了破壞睡眠，酒精還可能導致肥胖，而肥胖也是多種癌症和神經退行性疾病（比如阿爾茨海默症）的前因，尤其是65歲以上人群。
3. 運動飲料
糖尿病患者通常會面臨更高的患阿爾茨海默病的風險，因為高血糖會損傷大腦中的血管並引發炎症。而運動飲料通常含糖量很高，並且缺乏纖維，導致糖分被迅速吸收，血糖和胰島素水平猛增，進而導致胰島素抗性，增加阿爾茨海默症的風險。
重點是，喝得多高糖飲料，你會胖。胖了，想減肥，你開始喝 diet soda，但 diet soda 又有可能引發痴呆，跟著你心情不好，只好借洒消愁…從此你踏上了無限循環。
好吧，喝水吧。
作者 Eddie 周俊賢
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