冬季是呼吸道傳染高發多病季節，歲末感恩聖誕假期已來臨，出入人潮聚集活動增加，進一步加大新冠病毒Covid-19感染、流感等傳染病傳播擴散風險。
根據美國疾病管制及預防中心(CDC)在2024年冬季收集資料指南至今顯示， 全國範圍內急性呼吸道疾病導致人們就醫的數量降低。大多數地區新冠COVID-19 活動保持穩定或下降，至於全國季節性流感，美西包括加州等多州都持續上升。值得特別注意的是幼兒的RSV呼吸道合胞病毒(respiratory syncytial virus, RSV)活性升高，在美國幼兒中，引起的呼吸道感染仍然攀高。
不論是新冠、流感、RSV都是由飛沫而傳播。如果這些飛沫或受感染的痰液或唾液進入眼睛、鼻子或嘴，極易罹患生病。尤其老年人、幼童和特定基礎病(如慢性心臟病、肺病或糖尿病)患者，因感染這些病毒而引發重症、肺炎併發症等病的風險最高，不得不慎。
對此，中醫師陳宗仁表示，古人觀察自然規律訂定24節氣，和人體健康息息相關，《黃帝內經》強調冬季需順應「冬藏」之道，書曰：「冬三月，閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。」意指冬天要保護陽氣，重視保暖，減少過度活動，補氣養神，以增強正氣來預防外邪入侵，如流感、COVID-19 和肺炎等，使身體的能量得以儲存，以應對春季的生機勃發。
歲末感恩節至聖誕節假期，24節氣中會至少碰到「小雪」、「大雪」、「冬至」，冬至是白天最短夜晚最長的一天，代表是陽氣最弱的一天，這段期間身體會感覺越來越冷，所以要遵行「冬藏」的原則。然而，加州天氣溫差大，有些人士目前還愛喝冰飲、寒性水果，運動過勞者，損傷脾胃陽氣不自知，抵抗力一旦減弱，呼吸道感染及中風猝死，就很容易找上門。
陳宗仁建議，冬季屬「腎」之季，中醫注重溫陽養腎，趨避寒邪，可以用調養飲食達到「預防勝於治療」的目標。例如，多食用溫補類食材，如羊肉、當歸、生薑、大棗等，提升身體的抵抗力。飲用溫和益氣的湯飲，如紅棗、枸杞、桂圓、花旗蔘、黨蔘等，白天泡飲或燉湯飲用，幫助增強免疫力。
至於有助於減少呼吸道感染的機會，防範流感肺炎，他提道三個訣竅，首先，增強肺部功能，不妨適量食用百合、梨、杏仁、川貝等潤肺食品。
第二、穴位推揉，中醫認為「寒從足下生」，因此冬季隨時需注意腳部保暖，出外必需保暖適時穿著較厚實衣物以護住頭部、肩頸、腰背、膝部，避免寒邪入侵，尤其是大椎、風門、命門等穴位防寒。此時增強腎陽，最好每日按揉湧泉穴、提升肺氣按揉魚際穴，另外，加強版按揉肺俞穴、合谷穴，都可增強肺功能、預防感冒。
第三、順應冬季陽氣內藏的特性，早睡晚起，充足維持正氣。中醫還強調「心主神明」，歲末放輕鬆，開心過節，冬季宜進行緩和運動，若想狂歡，儘量避免過度熬夜，還有減少肝氣鬱結、負面情緒，以免陽氣損耗甚大，增加免疫系統負擔。
總之，冬季防寒注重養腎護陽、保持作息規律，順應自然，調節衣食住行與身心狀態，就可達到養生保健，杜絕呼吸道感染等疾病纏身。本報記者陸新洛杉磯報道
感恩聖誕季假日出行，需慎防呼吸道傳染病。 網絡圖
