上個月底，紐約突破100°F（約38°C）的滾滾熱浪是否讓您備受煎熬？馬上就要進入「三伏天」，我們還將在七月迎來更多酷暑天。
紐約百康仁德醫療集團（rendr）的內科全科醫生吳偉仁（Wai Lin Thein, MD，見圖）提醒：長時間處於高溫環境或烈日下缺乏防護，極易引發嚴重健康問題，尤其對老年人和慢性病患者風險更高！
高溫引發的健康警報，您認識幾個？
熱痙攣（肌肉抽筋）：在高溫下劇烈運動或勞動後，您的腹部、手臂或腿部肌肉可能出現劇痛抽搐。請立即停止活動，躲進陰涼處，多喝水或含電解質的運動飲料。切記遠離酒精和含咖啡因的飲料（如咖啡和茶），否則反而加劇脫水。
熱疹（痱子）：大量出汗後，您的皮膚上可能出現成片紅色小水皰，並感到皮膚發癢或刺痛。您需要讓出疹子的部位保持乾燥，撲點爽身粉，待在涼爽乾燥的環境裡。
中暑：中暑是非常嚴重而且緊急的情況，如果不加以控制，可能發展成熱射病，並危及生命！
如果您留意到有人體溫飆升至104°F（約38°C）以上，並出現神志不清、昏迷、皮膚滾燙乾燥、脈搏強而快的情況，請立即帶患者就醫！同時請將患者移至陰涼處，用涼水、風扇或濕毛巾為其降溫，等待救援。
曬傷：長時間暴露在陽光下，您的皮膚可能會紅腫、脫皮、起水皰。嚴重時可能會出現發燒、發冷、噁心或皮疹。預防曬傷是關鍵：請穿戴防曬衣物，塗抹廣譜防曬霜（SPF 15+）。如果已經曬傷，請洗涼水澡、塗抹保濕霜，并且避免陽光直射。
眼睛的隱形殺手——紫外線傷害：強烈陽光不僅傷皮膚，更會灼傷眼角膜（日光性角膜炎），長期暴露還可能增加白內障、黃斑部病變風險！症狀包括眼睛刺痛、流淚、視物模糊。戶外活動時，請您務必戴上能阻隔99%-100% UVA/UVB紫外線的太陽鏡，寬簷帽也能提供額外防護！
安然度夏五個禁忌要避免：
「水」別隨便喝：再次提醒大家，各類「小甜水」、酒精和含咖啡因的飲料可能越喝越渴。白水是最好的選擇，出汗多的人群可以選擇電解質飲料（如運動飲料）。
如果您喝的是冰水，不要喝得太快太猛，可能會刺激到消化道，而且容易誘發臨近器官的痙攣。如果醫生限制您的飲水量，快諮詢高溫天如何安全補水。
拒絕室內成「烤箱」：白天最好拉上窗簾阻隔熱氣，夜晚再開窗通風。盡量別用烤箱——它可是室內升溫的「罪魁禍首」。
脫下「蒸籠罩」：拒絕裸露皮膚，也別穿深色、化纖等材質的衣服。輕薄、淺色、寬鬆的衣物才是王道！天然材質（如純棉）更透氣，讓皮膚能夠自由呼吸。
還有很多人會擔心孩子、老人太曬，就在嬰兒車或者輪椅上蓋個薄衣服。其實，推車蓋上衣服後，空氣流動性差，高溫悶着像一個蒸籠。老人還可以及時表達不舒服，小孩子不懂呼救，很可能會產生更大的危險，比如中暑、脫水，甚至是嬰兒猝死等等。
避開「烤」驗時段：即便是年輕、健康的人群，中暑的風險也不會降低。烈日當頭的正午，請您安心待在室內。如果您必須要進行戶外運動或做體力活，請安排在清晨涼爽時。
藥品別亂吃：部分藥物（如某些降壓藥、精神類藥物、抗生素等）可能增加身體對高溫或日光的敏感性。請您必諮詢醫生或藥劑師了解詳情。
酷暑無情，預防先行！別等熱浪再次席捲才手忙腳亂。掌握這些簡單有效的防護措施，就能將危險拒之門外，享受一個安心、健康的夏天。快把這份「清涼攻略」分享給關心的人吧！
吳偉仁醫生可提供各類身體檢查、疫苗與篩檢、常見病的診斷與治療、慢性病管理和專科轉診等醫療服務。診所地址：布魯克林58街839號5樓（839 58th St, 5th FL, Brooklyn, NY 11220），預約電話：347-770-8009。診所地址：布魯克林85街2486號（2486 85th St, Brooklyn, NY 11214），預約電話：646-854-3624。
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