
上個月底,紐約突破100°F(約38°C)的滾滾熱浪是否讓您備受煎熬?馬上就要進入「三伏天」,我們還將在七月迎來更多酷暑天。
紐約百康仁德醫療集團(rendr)的內科全科醫生吳偉仁(Wai Lin Thein, MD,見圖)提醒:長時間處於高溫環境或烈日下缺乏防護,極易引發嚴重健康問題,尤其對老年人和慢性病患者風險更高!
高溫引發的健康警報,您認識幾個?
熱痙攣(肌肉抽筋):在高溫下劇烈運動或勞動後,您的腹部、手臂或腿部肌肉可能出現劇痛抽搐。請立即停止活動,躲進陰涼處,多喝水或含電解質的運動飲料。切記遠離酒精和含咖啡因的飲料(如咖啡和茶),否則反而加劇脫水。
熱疹(痱子):大量出汗後,您的皮膚上可能出現成片紅色小水皰,並感到皮膚發癢或刺痛。您需要讓出疹子的部位保持乾燥,撲點爽身粉,待在涼爽乾燥的環境裡。
中暑:中暑是非常嚴重而且緊急的情況,如果不加以控制,可能發展成熱射病,並危及生命!
如果您留意到有人體溫飆升至104°F(約38°C)以上,並出現神志不清、昏迷、皮膚滾燙乾燥、脈搏強而快的情況,請立即帶患者就醫!同時請將患者移至陰涼處,用涼水、風扇或濕毛巾為其降溫,等待救援。
曬傷:長時間暴露在陽光下,您的皮膚可能會紅腫、脫皮、起水皰。嚴重時可能會出現發燒、發冷、噁心或皮疹。預防曬傷是關鍵:請穿戴防曬衣物,塗抹廣譜防曬霜(SPF 15+)。如果已經曬傷,請洗涼水澡、塗抹保濕霜,并且避免陽光直射。
眼睛的隱形殺手——紫外線傷害:強烈陽光不僅傷皮膚,更會灼傷眼角膜(日光性角膜炎),長期暴露還可能增加白內障、黃斑部病變風險!症狀包括眼睛刺痛、流淚、視物模糊。戶外活動時,請您務必戴上能阻隔99%-100% UVA/UVB紫外線的太陽鏡,寬簷帽也能提供額外防護!
安然度夏五個禁忌要避免:
「水」別隨便喝:再次提醒大家,各類「小甜水」、酒精和含咖啡因的飲料可能越喝越渴。白水是最好的選擇,出汗多的人群可以選擇電解質飲料(如運動飲料)。
如果您喝的是冰水,不要喝得太快太猛,可能會刺激到消化道,而且容易誘發臨近器官的痙攣。如果醫生限制您的飲水量,快諮詢高溫天如何安全補水。
拒絕室內成「烤箱」:白天最好拉上窗簾阻隔熱氣,夜晚再開窗通風。盡量別用烤箱——它可是室內升溫的「罪魁禍首」。
脫下「蒸籠罩」:拒絕裸露皮膚,也別穿深色、化纖等材質的衣服。輕薄、淺色、寬鬆的衣物才是王道!天然材質(如純棉)更透氣,讓皮膚能夠自由呼吸。
還有很多人會擔心孩子、老人太曬,就在嬰兒車或者輪椅上蓋個薄衣服。其實,推車蓋上衣服後,空氣流動性差,高溫悶着像一個蒸籠。老人還可以及時表達不舒服,小孩子不懂呼救,很可能會產生更大的危險,比如中暑、脫水,甚至是嬰兒猝死等等。
避開「烤」驗時段:即便是年輕、健康的人群,中暑的風險也不會降低。烈日當頭的正午,請您安心待在室內。如果您必須要進行戶外運動或做體力活,請安排在清晨涼爽時。
藥品別亂吃:部分藥物(如某些降壓藥、精神類藥物、抗生素等)可能增加身體對高溫或日光的敏感性。請您必諮詢醫生或藥劑師了解詳情。
酷暑無情,預防先行!別等熱浪再次席捲才手忙腳亂。掌握這些簡單有效的防護措施,就能將危險拒之門外,享受一個安心、健康的夏天。快把這份「清涼攻略」分享給關心的人吧!
吳偉仁醫生可提供各類身體檢查、疫苗與篩檢、常見病的診斷與治療、慢性病管理和專科轉診等醫療服務。診所地址:布魯克林58街839號5樓(839 58th St, 5th FL, Brooklyn, NY 11220),預約電話:347-770-8009。診所地址:布魯克林85街2486號(2486 85th St, Brooklyn, NY 11214),預約電話:646-854-3624。
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