史丹福大學研究人員一項新研究發現，無論你是「夜貓子」還是「早起鳥」，晚睡都與精神健康惡化相關。
據《三藩市紀事報》報道，科學家曾認為，根據個人睡眠時間偏好調整睡眠行為，「夜晚型」晚睡，「清晨型」早睡，有利於心理健康，即與自己的「睡眠時型」保持一致。
但最新研究發現，晚睡對所有人的精神健康都有潛在危害，無論他們的自然睡眠時間偏好如何，因為它與抑鬱和焦慮的高發率有關。
研究資深作者、史大精神病學和行為科學教授齊策（Jamie Zeitzer）說：「我們發現，與您的睡眠時型保持一致在這裡並不是關鍵，真正對您的精神健康不利的是晚睡。」至於原因則還未可知。
早前發表在《精神病學研究》的研究顯示，無論是早睡者還是晚睡者，抑鬱症和焦慮症的發病率都較高。
晚睡的「夜貓子」受到的負面影響最大：他們被診斷出患有精神疾病的幾率，比睡得較早的「夜貓子」高出20%到40%。
晚睡的「早起鳥」在精神健康方面也受到影響，但沒有夜貓子嚴重。
早睡早起的「早起鳥」的精神狀態最好。
研究結果與睡眠時間長短和睡眠時間的一致性無關。
為了實現健康老齡化，該研究建議人們在凌晨1點之前上床睡覺，無論他們是夜貓子還是早起鳥。齊策說：「一句話，凌晨1時前入睡非常重要。」
這項研究包括英國約7.4萬名中老年人。研究員使用可穿戴活動追蹤器對其睡眠進行了為期七天的追蹤，並從他們的病歷中記錄了任何精神或行為障礙的診斷。大約四分之一的參與者自認為是晚睡族；9%的人認為自己是早睡族；65%的人處於中間位置。
研究並沒有規定「早睡」或「晚睡」的具體就寢時間，而是將參與者分為三類。25%為早睡者，25%為晚睡者，50%為中間睡眠者。凌晨1時的分界線是根據參與者的睡眠時間分布確定。
研究並未解釋為何精神健康似乎與睡眠時間有關。但研究員認為，這可能與人們傾向於在凌晨時分進行的行為有關，如酗酒和吸毒、暴飲暴食和自殺念頭。此外，人在夜深往往更孤獨，周圍醒著的人更少。本報訊
